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超おすすめ!純ココアの強力な便秘改善効果に注目

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     こんにちは、健康マニアのケンです。

     「万病一元論」を信奉する者として、今回も前回に引き続き「腸内環境」を整えるお話をしたいと思います。

     前回もお話ししたように、唯一の病気の原因は「腸の汚れ」であるという考え方から言えば、「便秘」は最悪の状態であり、早急に改善させなければなりません。

     便秘解消効果の高い健康茶・ルイボスティーに追加して、更なる強力な食品である「純ココア」についてお話しします。



     まず、ココアには「純ココア」と「調整ココア」の2種類があります。

     「純ココア」とはカカオ豆100%で作られているココアパウダーのことで、カカオ豆の種皮や胚芽を取り除き、すりつぶしてできるカカオマスから油脂分を減らし、パウダー状にして作ったものです。

     一方、「調整ココア」とは飲みやすい味にするために、砂糖や脱脂粉乳などを加えて作られたココアのことです。砂糖たっぷりの調整ココアは、便秘解消に効果的な成分が砂糖によって阻害されますし、当然、調整ココアの方がカロリーは高くなります。やはりお薦めは「純ココア」です。

     今回は「純ココア」の便秘解消効果についてお話ししたいと思います。

     ココアを継続して飲むと便秘解消に効果的と言われるのは、ココアに含まれる成分にあります。ココアには、「リグニン」という成分が沢山含まれています。

     「リグニン」は不溶性食物繊維です。食物繊維の重要性については「万病一元論」のお話の時もコメントして来ましたが、便秘解消には必須のものとなります。

     不溶性食物繊維とは、水に溶けにくい食物繊維で、水を含むと膨らみ、便を柔らかくし、かさを増します。これにより、腸の壁を刺激する事で排便を促し、便秘解消に繋がります。

     また、「リグニン」には腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があります。その善玉菌が、腸内の蠕動(ぜんどう)運動を助ける働きをします。蠕動(ぜんどう)運動が活発になれば、排便がスムーズに行われるので、これも便秘解消に繋がります。

     ところで、ココアというと気になるのが「カフェイン」だと思いますが、ココアのカフェイン含有量は微量なので過剰摂取に注意すればカフェイン制限中の方でも大丈夫です。

     100mlあたりのカフェイン含有量は、コーヒーの60~100咾紡个靴謄灰灰△10嗅にと言われています。私自身もカフェイン制限中ですので助かりますね。

     私も今年から「純ココア」を一日1杯の頻度で飲んでいるのですが、体の調子は非常にいいですね。愛用しているのは「森永製菓の純ココア」です。スーパーでまとめ買いしています。
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    森永製菓 純ココア 110g


     さて、実際の「純ココア」の飲み方なんですが、ちょっとした工夫が要りますね。なぜかと言うと「純ココア」の味にあります。「純ココア」は、ココア本来の豊かな香りがしますが、苦く感じる味です。

     正直そのままお湯で溶かすだけでは、美味しいとは思えません。まあ、ブラックコーヒーが好きな方は別ですが、美味しさにこだわる方はそのままではとても飲めません。

     「継続は力なり」と言いますが、美味しくないものはどんなに体に良くても継続出来ませんよね。

     砂糖は便秘解消の阻害要因になるし、砂糖以外で「純ココア」を美味しく飲めて、カロリーが高くないものはないかと探しました。

     「人口甘味料」はたまにはいいかも知れませんが、毎日継続するとなると心配になりますね。そこで行き着いたのが「はちみつ」を「純ココア」に加えることでした。

     「はちみつ」は良質なビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれている非常に栄養価の高い食品です。そして甘くて栄養がある割に、カロリーが低いというのも「はちみつ」の特徴です。

     その他では、身体が弱っていたり疲れが溜まっている時に、非常に効率良く栄養を吸収することができ、急速に効果的な疲労回復が期待できます。また、「はちみつ」には整腸作用があるとも言われていますので、「純ココア」に加える最適な食品となりますね。

     「はちみつ」は血糖値を上げにくい「アカシアはちみつ」をお薦めします。
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    ブライトザマー アカシアハニー 瓶入り 500g


     私の「はちみつココア」の飲み方を紹介します。

     カップ1杯に対して、「純ココア」は小さじ山盛り2杯、「はちみつ」は大さじ1杯の分量でお湯を注ぎます。冬でも夏でも1年中ホットで飲みます。

     「純ココア」は体を温める効果の高い飲み物です。体の冷えは全身の血行不良を招き、腸の機能低下の原因となります。ホットココアで体を温めると、腸の働きを活性化して排便を促す運動がより盛んになるため、便秘解消効果が高まるのです。

     以上のように便秘改善効果の高い「純ココア」なんですが、気を付けなければならない事があります。それはココアには「尿路結石」の原因となる「シュウ酸」が多く含まれている事です。「シュウ酸」を多く含む食品には、ホウレンソウ、タケノコ、チョコレート、「ココア」、紅茶などがあります。

     「シュウ酸」を多く含む食品は、カルシウムと一緒にとるようにしましょう。

     「尿路結石」の約9割はカルシウムを含む結石なので、カルシウムの摂取は控えたほうがよいと思われがちですが、実際はその反対です。カルシウムをとると、腸の中でシュウ酸と結合し、便と一緒にシュウ酸を体外に出す働きをするので、結石予防に役立つのです。

     そこで「ココア」や紅茶はミルク入りで飲むように薦められていますが、私の場合は「はちみつココア」にこだわっているので、ミルクではなく、以前はカルシウムの多いお菓子(ビスコ)と一緒に飲んでいましたが、ビスコは糖分が多いので、最近、「チーズ」に変更しました。

     そのチーズは、みなさんもご存知の「QBB チーズでカルシウムベビー 」です。

     ベビーチーズ(チーズでカルシウム)4個(60g)入りで、栄養成分は1個標準15gでエネルギー:47kcal / たんぱく質:2.95g / 脂質:3.84g / 炭水化物:0.23g / ナトリウム:162mg / カルシウム:189mgとなっており、糖分が極めて少なく、カルシウムが多いので、カルシウム摂取には打って付けですね。
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     「はちみつココア」を飲むタイミングなんですが、朝食前と夕食後が良いと言われています。朝一番に温かいココアを飲むことで、腸を刺激して排便を促します。

     私の場合は、朝はルイボスティーを愛飲していますので、「はちみつココア」一日1杯を夜の9時頃に飲んでいます。ココアには体脂肪を蓄積させにくい効果も期待できるので夕食後に飲むことでダイエット効果もあります。

     前述しましたように、「はちみつココア」を飲むようになってから体の調子は非常にいいですね。それと最近気付いたのですが、便秘改善効果だけではなく、毎年数回なっていた唇のヘルペスが出なくなりました。

     「はちみつココア」には副次的にアレルギー改善効果もあるのかも知れませんね。そう言えば最近、皮膚科に行っていませんね。

     いかがでしたでしょうか。今回は「腸内環境」を整えることに重点を置いて、「純ココア」の効能についてお話ししました。皆さんも是非お試し下さい。



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    腸内フローラ改善に役立つルイボスティー

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       こんにちは、健康マニアのケンです。

       前回は「万病一元論」について、腸がキレイになれば血液がキレイになる、血液がキレイになれば細胞がキレイになる、細胞がキレイになればキレイな体と、そして病気のない体ができるというお話をしましたが、今回も腸内環境を良くするお話をしたいと思います。

       今回は毎日飲む健康茶についてのお話になります。



       ところで、皆さんは「腸内フローラ」という言葉をご存知でしょうか?

       人の腸内には、数百兆個もの細菌が存在しています。無数にひしめきあう腸内細菌が個々に生息する様相が花畑のようであったことから、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。

       腸内フローラには、からだや腸によい働きをするビフィズス菌や乳酸菌などの「善玉菌」と、有害な働きをする「悪玉菌」、良い作用や悪い作用を併せ持つ「日和見菌」といった微生物がいて、常にせめぎ合いながら共生しています。

       この腸内フローラのバランスが、人の健康を大きく左右しているといわれています。

       私が常飲している健康茶「ルイボスティー」が腸内フローラ改善に効果があると言われています。

       ルイボスティーの原料となるルイボスは、南アフリカ共和国の「セダルバーグ山脈」一帯で栽培されており、ルイボスティーは南アフリカで古くから現地の人々に親しまれてきたお茶です。

       ルイボスティーは紅茶のような赤みがあり、味は渋みが少なく、後味がスッキリとしています。ルイボスティーはカフェインゼロなので、カフェインを控えたほうが良い妊娠中の方やお子さんでも飲むことが出来ます。

       そのルイボスティーの主な腸内フローラ改善効果は「便秘の解消」です。

       「万病一元論」の唯一の病気の原因は「腸の汚れ」であるという考え方から言えば、「便秘」は最悪の状態です。早急に改善させなければなりません。

       ではなぜルイボスティーが便秘の解消に効果的なのでしょうか?

       その理由としては、ルイボスティーに含まれるSOD(スーパーオキシドジムスターゼ)という抗酸化成分や、マグネシウムなどの「ミネラル」が、お腹に良いと言われています。

       SODは腸内の動きを活発にする効果があり、その結果、悪玉菌が排出され善玉菌が残り、腸内環境を健康な状態にします。

       また、様々な病気や不調の原因となるスーパーオキシドなどの「活性酸素」を減らす働きがあるのです。

       ルイボスティーの抗酸化作用が腸に作用し、活性酸素の働きを抑えることで腸の老化を遅らせることが出来れば、その分、腸内環境が整い腸が元気を取り戻すことが考えられます。

       そしてそのことが、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にし、便秘を解消しやすくするのです。

       一方、ルイボスティーにはミネラルの一種である「マグネシウム」が豊富に含まれています。マグネシウムは腸内で水分を集める作用があり、固い便を軟らかくする効果・効能があります。

       したがって、普段からルイボスティーを飲むようにすることは便秘を解消し、腸内フローラを改善するのにも役立つのです。

       今回は便秘の改善を中心にお話ししましたが、ルイボスティーにはその他にも体の老化防止、血流改善、リラックス作用等さまざまな効能があります。

       ルイボスティーには血流改善効果がありますから、せっかく血流が良くなっても冷たいまま飲んでは体が冷えてしまいます。

       ですから効果的な摂取法としては、温めてホットの状態で飲むことをお薦めします。

       最後に私が愛飲しているルイボスティーを紹介します。

       毎日飲むことからコスパが抜群のものでなければなりません。こちらの商品は楽天ランキング・Amazonランキングで堂々の1位を獲得。創業30年、お茶のプロの自信作です。世界中で愛される健康茶「ルイボスティー」をぜひお愉しみ下さい。
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      ノンカフェイン ルイボスティー ティーバッグ 100個入




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      腸の汚れが全ての病の原因(万病一元論)

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         こんにちは、健康マニアのケンです。

         今回は「腸の汚れが全ての病の原因(万病一元論)」について、「成功法則」や「幸せになるための法則」を説く、累計納税額日本一の経営者「斎藤一人」さんの動画を交えて、お話しします。



         斎藤一人さんは、「今、いろんな病気がいくつもあるんですけれど、病気っていうのは身体の間違いなんです。病名もどんどん増えちゃってて、無限に病気が広がっていってるんだけど、それは間違いが広がっているってことで、答えは常に1個なんだ。」と言っています。

         病気の原因はたった一つで、その元を正せば、すべて解消すると言われます。それが「万病一元論」です。

         で、病気の原因は何か?

         漢方でいう「万病一元論」は、唯一の病気の原因は「腸の汚れ」であると考えます。

         漢方の方では、万病は一元でどんなにいい食べ物を食べても、腸が汚れていては、汚れたものと一緒に吸収してしまう。だから、腸の中をキレイにしなきゃいけない。

         腸がキレイになれば血液がキレイになる、血液がキレイになれば細胞がキレイになる、細胞がキレイになればキレイな体と、そして病気のない体ができるというのが、漢方の昔からの考え方です。

         腸っていうのはどのぐらい大切かっていうと、体の免疫の7割方は腸にあると言われています。そのぐらい腸を守らなきゃいけないし、その腸の調子がよければ体の免疫も上がるんです。そうすると同時に今度はいろんな病原菌が来たとしても、それを免疫が強ければやっつけられるんです。

         食べた物を消化吸収する腸には、「全身の免疫を司る」という秘められた重要な役割があることを実証したのが、2018年1月14日放送のNHKスペシャル「人体」第4集・「万病撃退!腸が免疫の鍵だった」です。

         実は今、「腸」が世界の研究者から大注目されています。

         腸は、食べ物だけでなく、それと一緒に病原菌やウイルスなどが常に入り込んでくる危険性のある場所です。体内で最も密接に「外界」と接する臓器と言えます。

         だからこそ腸には、病原菌やウイルスなどの外敵を撃退してくれる頼もしい戦士「免疫細胞」が大集結しています。その数、なんと体中の免疫細胞のおよそ7割!それほど大量の免疫細胞が、栄養や水分を吸収する腸の壁のすぐ内側に密集して、外敵の侵入に備えているのです。

         こうした腸での免疫細胞たちは、腸で守りを固めるだけでなく、血液に乗って全身にも運ばれ、体の各所で病原菌やウイルスなど敵を見つけると攻撃する「戦士」となります。

         ところが近年、体を守るよう腸でしっかり訓練されているはずの免疫細胞が「暴走」し、本来攻撃する必要のないものまで攻撃してしまうという異常が、現代人の間に急増しています。

         それが、さまざまな「アレルギー」や、免疫細胞が自分の細胞を攻撃してしまう「自己免疫疾患」と呼ばれる病気です。

         最新研究によって、こうした免疫の暴走が招く病気の患者さんに「腸内細菌の異常」が生じていることが明らかになってきました。

         これまで免疫細胞と言えば、外敵を攻撃するのが役目と思われていましたが、最近、新たに発見された免疫細胞があります。それは、むしろ仲間の免疫細胞の過剰な攻撃を抑える役割を持つことが突き止められました。

         その免疫細胞は、「Tレグ(制御性T細胞)」と名付けられています。免疫細胞の中には、「攻撃役」だけでなく、いわば「ブレーキ役」も存在していたのです。

         このTレグの働きで、全身の各所で過剰に活性化し暴走している免疫細胞がなだめられ、アレルギーや自己免疫疾患が抑えられていることがわかってきました。

         今世界中で急増している、アレルギーや自己免疫疾患。Tレグを体内でほどよく増やすことができれば、これらの病気を抑えることが出来ると期待されています。

         どうすればTレグを増やせるのか。そのヒントが、理化学研究所の研究結果によって示されました。なんと、「食物繊維」がカギになると言うのです。

         理化学研究所のマウスの実験で、食物繊維たっぷりのエサを与えたマウスの腸内では、食物繊維が少ないエサを与えたマウスに比べて、Tレグがおよそ2倍も多く生み出されることがわかりました。

         食物繊維はお通じをよくする効果などがよく知られています。日本の食卓によくのぼる海藻や根菜などは、いずれも食物繊維がたっぷり。そのため日本人の腸内には、長い時の流れの中で、食物繊維を好んでエサにする腸内細菌が多く住み着くようになったと考えられています。

         ところが、特に戦後日本人の食生活は大きく欧米的な食生活へと変化し、食物繊維の摂取量も減ってきています。

         病気予防には、適度の食物繊維を摂取し、腸をキレイにし、血液をキレイにする。血液がキレイになれば細胞がキレイになる。細胞がキレイになればキレイな体と、そして病気のない体ができる。

         さて、具体的に腸をキレイにするにはどうすればいいのか。

         「万病一元論」を説く斎藤一人さんも推奨しているのが「ダイエット青汁」です。不溶性と水溶性の食物繊維パワーを併せ持つ「サイリウム」が配合された食物繊維たっぷりの「青汁」です。

         胃の中に入った「サイリウム」は、膨らみながら繊維のバリアを形成。満腹感を得られると同時に、余分な油やカロリーを胃や腸が吸収する前に包み込んで排出します。

         腸の中をキレイにするには宿便をとる「断食療法」が一番いいのですが、現実的にはちょっと難しいですよね。これを通常の食事をしながら実現させたのが「ダイエット青汁」なのです。

         アマゾンでも販売しており、値段は高いですが63件のカスタマーレビューでも評判はいいですね。是非、お試し下さい。
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        銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁 1箱




         最後に、「斎藤一人」さんの「腸の汚れが全ての病の原因(万病一元論)」についての動画を掲載しておきます。ゆっくりご覧下さい。




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        耳鳴りを自力で克服する方法(スクロール動画版)

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           こんにちは、健康マニアのケンです。

           今回は「耳鳴りを自力で克服する方法」について、以前に投稿した記事を「スクロール動画版」としてYouTubeにアップしましたので、お知らせします。

          s_499197.jpg

           今現在、あの不快で苦しい「耳鳴り」に悩んでおられる皆さん。決してあきらめないで下さい。「耳鳴り」は治るんです。病院なんかに行かなくても治るんです。私のこの体験が「耳鳴り」で苦しんでおられる皆様の一助になれば幸いです。

           それでは「耳鳴りを自力で克服する方法(スクロール動画版)」をご覧下さい。




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          腰痛を自力で克服する方法

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             こんにちは、健康マニアのケンです。

             今日は「腰痛」について、私の体験談をお話しします。

             「自力シリーズ」第2弾になります。



             「腰痛」についてはここ数年発症していなかったのですが、3週間前に急に発症しました。

             5年ほど前に1回「ぎっくり腰」になって、整形外科での診察と「シップ」でなんとか治ったのですが、「腰痛」に関してはそれ以来になりますね。

             特に立ち上がる時の痛みは辛いものがありますね。職場で椅子に座っての相談業務を行っているのですが、立ち上がった時に「腰」に違和感を感じました。

             通常でしたら短時間で治るのですが、その日は強くはないものの「腰の痛み」がなかなかおさまらなかったですね。

             帰宅してからも痛みが続いていました。これは厄介なことになったと憂鬱になりました。

             さて、今回の「腰痛」についてどのように対処したらいいか色々思案したのですが、やはり「ネット検索」で「腰痛」について調べることにしました。

             過去に「耳鳴り」を自力で克服していますので、「ネット検索」は役に立ちますね。

             「腰痛」で検索すると接骨院・整体院・病院等の治し方がズラッと並びますが、どれを選択するかが問題になってきます。

             まあ、ストレッチが中心になるのですが、種類が多すぎてどれを選択すればいいのか大いに悩みますね。

             私の場合、痛みは続くものの「重症」ではないので、まず痛みをやわらげるものとして「シップ」を貼ることにしました。

             ちょうど家に家族が買っていた「のびのびサロンシップ」がありましたので、それを使うことにしました。

            【第3類医薬品】のびのびサロンシップS 24枚


             それとこれも家族が使っていた「腰痛コルセット」がありましたので、ちょっと貸してもらって職場に行く時だけ使用しました。



             「シップ」と「コルセット」でなんとか日常生活はおくれるのですが、「腰痛」はなかなかよくなりませんでした。

             そこで色々「痛み」が特に強く出る瞬間を検証したのですが、家でのパソコン作業時に椅子から立ち上がる時が一番痛く感じたのです。

             もしかしたら椅子の高さに問題があるのではないかとひらめきました。

             早速、「腰痛 椅子の高さ」で検索してみると、「腰痛の原因はイスにあり。高さを調節するだけで腰はもっと楽になる」という検索結果がヒットしました。

             みなさんの椅子は座った時に足裏がきちんと地面につきますか。もしついていないとしたら、座面の高さが合っていないのです。

             多くの椅子は「欧米仕様」となっており、日本人には高すぎるといわれています。身長が低めでなおかつ短足体型の多い日本人には合いません。

             人間工学に基づいた理想的な椅子座面の高さとは、膝の高さが股関節の高さと同じかほんのわずか高いくらいが良いのだそうです。

             なぜ座面が高いといけないのかというと、太ももの裏が圧迫され、毛細血管を中心に血流が阻害されます。それが脚のむくみの原因になったり、正しい姿勢を保ちにくくしているのです。

             座面の高さが適正の高さなら、足裏でしっかりと踏ん張ることができて、腰の位置が固定しやすくなり、正しい姿勢がとりやすくなります。

             しっかりと踏ん張ることで、坐骨の上に上半身の重量が真っすぐに乗りやすくなり、腰や背骨の姿勢をより良く保つことができるのです。

             身長が高くない人は、座面の高さ調整のできる椅子ならなるべく下げるべきなのです。

             そういえば、家のパソコンデスクですが、古くなったので去年の6月に買い換えました。ネットで購入したのですが、机の高さが今まで使って来たものより高く、必然と椅子もそれに合わせて高くしていたのです。

             最初は前のものより違和感が強く、仕方なく高い座面の椅子に座り続けていました。腰に負担がかかることはうすうす感じていたのですが、痛みまでは出なかったのでそのままにしていたのですが、その限界が来たようですね。

             古いパコンデスクは全般的に低く設定されていたので、私には合っていて、腰痛がでなかったのかもしれませんね。

             早速、椅子の高さを低くしました。ついでに、職場の椅子も低めに設定しました。また、「腰痛コルセット」も長く続けていれば弊害も出てくるそうなので、1週間ほどで止めました。

             椅子の高さを低くしただけですぐに腰痛が治るわけではありません。

             それと並行して、やはりネットで推奨しているストレッチに取り組むことにしました。しかし、多種多様なストレッチの中でどれを選択するかが問題になってきます。

             ストレッチがいいことは解るのですが、継続することができるストレッチなのかどうかが重要です。忙しい現代人がモチベーションを保ちながら毎日継続させることは、容易ではないからです。

             そんな中、医師の松平浩氏が過去の「NHKスペシャル」の「腰痛・治療革命」で紹介した腰痛治療法を発見しました。著書もあります。

            腰痛は「動かして」治しなさい (講談社+α新書)


             松平氏の治療法がまったく新しいのは、腰痛のときこそ「積極的に動かす」ということと、「恐怖心をコントロール」する点にあります。

             まず、ギックリ腰といえば「安静」と思い込みがちですが、最近の医学界では、痛みがあっても「できるだけ動くこと」「活動的に過ごすこと」が大切だというのです。

             そもそも万年腰痛の原因とされるギックリ腰も3ヶ月あれば痛みが消えるとされています。けれども3ヶ月を過ぎても腰痛が治らないのは、「恐怖心」が刷り込まれているからなのです。

             松平氏は「ギックリ腰など腰の痛みを発症すると、悲観的な感情、腰を守らなければという過剰な警戒心を持ちます。また腰痛になったらどうしようとの思いが頭を占め、腰をかばいがちな生活になってしまいます。その結果、体が硬くなって痛み過敏の傾向が強まるという悪循環に陥ることになる」と言っています。

             では「恐怖回避思考」から抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか。

             それは次に紹介する「たった3秒で脳も体もリセット」する「これだけ体操」を行うことです。「脳のリセット効果」を生む、いわば「腰痛脳のリハビリ」なのです。

             私も早速「これだけ体操」を取り入れました。これなら忙しい現代人でも、モチベーションを保ちながら毎日継続することが出来ます。

             腰痛発症から3週間経過しましたが、だいぶ良くなりました。痛みもやわらぎ、パソコン作業も通常通り行えております。

             最後に「これだけ体操」の動画を掲載しておきます。すでに腰痛持ちだという人も、これから予防したい人も、たった3秒から始められる「これだけ体操」で、腰痛と無縁の人生を送りましょう。





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