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耳鳴りの改善にも役立つ「冷えとり靴下」はこれだ!

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     こんにちは、健康マニアのケンです。

     今回は「耳鳴りを自力で克服する方法」で紹介した「冷えとり健康法」について、再度お話しします。

    新版 万病を治す冷えとり健康法


     「耳鳴りを自力で克服する方法」で最初に取り組んだ「冷えとり健康法」なんですが、今もその基本の一つ「靴下の重ね履き」を実行しています。

     「冷えとり健康法」の「冷え」とは以前にもお話ししましたように下半身、特に足首から下が上半身よりも低温な状態で、「頭寒足熱」と逆になってしまった状態をいいます。

     身体が冷えてくると血管が収縮するため、血液が流れにくくなります。この状態が続くと免疫力が低下することで自然治癒力が落ちたり、病原菌などに抵抗できず体調を崩したり病気にかかりやすくなってしまいます。

     東洋医学では腎臓と耳は関係が深く、耳の奥にある三半規管とも密接に関連しており、冷えによって腎臓の機能が低下すると耳鳴りの症状が起きやすくなると言われています。とにかく腎臓は、冷えに弱い臓器なのです。



     また、耳鳴りは「自律神経の乱れ」がもたらしていると言われています。

     自律神経は全身に張り巡らされている神経系のひとつで、内臓や血管など自分の意思とは関係なく働いている器官に分布し、外部環境の変化に応じて体の内部環境を調整しています。

     自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられ、「交感神経」は体を活動的な状態にするように働きかけ、「副交感神経」は安静・休息時に活発になります。

     現代のようなストレス社会に生きる私たちは、「交感神経」が強くなり、「副交感神経」が弱まった状態になりがちです。自律神経のバランスを整えるには、「副交感神経」の働きを高めることがポイントになります。

     自律神経のバランスを整える方法は体を温めることです。体を温めることで副交感神経を優位にできます。

     冷えとりの基本は「半身浴」と言われています。お風呂で「半身浴」をすれば、体も温まり毒も出やすくなると言われています。ぬるめのお湯(37〜39度)に最低でも20分浸かることで体の芯まで温まり、湯冷めしにくくなります。



     冷えとり健康法では「半身浴」が一番毒出しに良いとされていますが、日常の生活でなかなか時間を取れない方も多く、普段の生活を送りながら「半身浴」した状態を実現させたのが「靴下の重ね履き」なのです。

     冷えとり健康法では、最低4枚の重ね履きが基本になっており、重ねる順番が決まっています。

     1枚目…シルクの5本指靴下、2枚目…綿の5本指靴下、3枚目…シルクの先丸靴下、4枚目…綿の先丸靴下となっており、素材はシルク100%と綿100%が推奨されています。

     シルクは指の間から出る毒素を吸収し、蒸れにくくする効果があります。綿はシルクが吸いとった毒素を吸収して、保温力を高めます。

     最低4枚で、枚数を重ねれば重ねるほど良いらしく、10枚も重ねている猛者もいるとのことです。

     私も最初はこれは無理だなと思いましたね。特に靴下の枚数に違和感を覚えました。まあ、これは実用的ではなく、枚数が多いと履く靴もありませんし、お金もかかります。

     そこで冷えとり健康法の入門編として、2枚の重ね履きを実践することにしました。1枚目は5本指のシルクの靴下、2枚目は先丸の綿の靴下です。

     靴下については、入手先に試行錯誤しました。ネットでは多種多様の販売業者があり、どれを選択するかにも迷いますよね。

     そこで今でも継続しており、商品の品質も推奨できる販売サイトを紹介します。

     現在、5本指のシルクの靴下と先丸の綿の靴下はそれぞれ別の販売業者から購入しています。

     どちらもお薦めできる優良商品です。

     「5本指のシルクの靴下」は「温むすび」の靴下をお薦めします。かかとは足のカタチに合わせた編み構造になっており、足の大きい男性にも履きやすく、疲れません。フィットしてるけど、きつくありません。 



     「先丸の綿の靴下」は「HARUSAKU(ハルサク)」の靴下をお薦めします。綿100%で肌触り、通気性が良く、消臭効果糸使用で防臭効果付きです。足の大きいサイズにも対応しています。

    [ハルサク] HARUSAKU 日本製 メンズ ハイソックス 綿 100% フォーマル 紳士 靴下 25cm 〜29cm セット (25cm 〜 27cm 3足セット)


     なお、靴下の重ね履きはいいとは聞くけど、試したことはなく、大変そう…となかなか試せずにいる方は、「温むすび」の「冷えとり入門お試し2足セット」をお試し下さい。

     楽天リアルタイムランキング1位を獲得した人気商品です。素材はシルク100%と綿100%の天然繊維で、安心・安全の日本製です。簡単・手軽ではじめての方にオススメです。



     耳鳴りが止まらないという人はたいてい、「耳にはなにも異常がない」という検査の結果がでているのではないでしょうか。

     だから、「靴下の重ね履き」で「冷え」を取り、腎臓の機能を回復させ、自律神経のバランスを整えることによって、耳鳴りを軽減させるという「耳鼻科の処方とは違う方法」を試す価値は充分あると考えております。

     耳鳴りの軽減だけではなく、「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの不定愁訴(ふていしゅうそ)で悩んでいる方も、「冷えとり健康法」で体質改善してみませんか。



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    男の人気乳液・ニベア アクティブエイジバームはアマゾンがお得

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       こんにちは、健康マニアのケンです。

       今回は男性の肌の保湿についてお話しします。

       顔の肌の保湿は、一定の年齢を超えると男性でも必要になります。

       男性の肌は水分量が少なく、女性よりも乾燥しやすくなっています。更に、毛穴の量が約2倍、皮脂の分泌量が約3倍と言われていて、顔のテカリや吹き出物などの皮脂が元となる肌トラブルが起きやすいのが特徴です。



       皮膚のいちばん外側にある角質層が乾燥すると、ターンオーバー(肌の新陳代謝、肌の生まれ変わり)が乱れて未成熟な細胞が作られます。

       未成熟な細胞だと、乾燥が更に進んで悪循環になってしまい、かさつき・肌あれを引き起こすとともに、皮膚機能の低下によってシミ、シワができやすくなります。

       基本的な考え方として、「肌の乾燥」は全ての肌トラブルの元凶です。

       肌を乾燥させてしまうと、身体がこれ以上乾燥させないように、「皮脂」が分泌されます。「皮脂」は適度に分泌される分には肌に柔軟性を与えたり、水分の蒸発を防いで潤いをキープしてくれたり、肌を弱酸性に保って殺菌効果をもたらしてくれます。

       しかし、過剰に分泌されてしまうとオイリー肌の原因そのものとなり、男性の顔のテカリやニキビの元凶となってしまいます。

       つまり、しっかり保湿していれば皮脂は適度に分泌されることになるのです。

       そのため、男性は女性よりもスキンケアの重要性が高くなります。

       女性に比べて、男性用の保湿アイテムはそれ程多くありません。

       私も色々試行錯誤しましたが、ここ1年ほど愛用しているのが「ニベアメン」のシリーズのひとつ「ニベアメン アクティブエイジバーム」です。

      ニベアメン アクティブエイジバーム 100ml 男性用 乳液 エイジングケア


       商品を選ぶに当たって、コスパが非常に重要になります。あまり安物は嫌だし、だからと言って高価な商品も継続性に問題があるので、その中間程度の価格で評判の良いものがターゲットになります。

       それが上記の「ニベアメン アクティブエイジバーム」なのです。

       それと購入するなら絶対「アマゾン」がお得です。ドラッグストアでは買わないで下さい。何故なら価格がアマゾンでは超安値なのです。

       「アマゾン」が1個1100円前後なのに対して、私の近くのドラッグストアでは税込み1800円前後もするのです。びっくりしました。何故「アマゾン」がこんなに安いのかと。

       絶対、「アマゾン」がお得ですよね。

       アマゾンの商品説明では

       ・年齢による肌の状態が気になる方に。男のエイジングケア。健康的でいきいきとした肌に保つ乳液。
       ●メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぎます。有効成分:ビタミンC誘導体(アスコルビン酸グルコシド)配合
       ●肌にハリを与え、乾燥による小じわを目立たなくします。コエンザイムQ10・ヒアルロン酸(うるおい成分)配合
       ●うるおいを与え、カサつきを防ぎます。
       ●ベタつかず、肌にスーッとなじむ、なめらかな乳液。
       ●ノンアルコールタイプ。ヒリヒリ感のない、やさしい使い心地。毎日のお手入れに。ヒゲ剃り後もお使いいただけます。
       ●無香料。

       アマゾンでは178件のカスタマーレビューが表示されており、概ね高評価です。

       私も出勤前に使っています。少量でもよく伸びて、使いやすいです。

       それと顔の保湿も大事ですが、シミ対策として紫外線を適度に避けましょう。紫外線が細胞にダメージを与えるというのは確かです。

       1日のうち紫外線が最も強くなる時間帯は午前10時〜午後2時頃と言われています。外出時はできるだけ直射日光に当たらないような場所を選んで歩くようにして下さい。

       地下道や建物の中の方が、直射日光の反射も防げるので紫外線対策として有効だと思いますよ。

       今回は男性の肌の保湿についてお話ししました。



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      私には合わない、鉄分サプリを飲むと何故か耳鳴りが再発する。

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         こんにちは、健康マニアのケンです。

         今回は久しぶりに「耳鳴り」についてお話しします。

         前回までは、「耳鳴りを自力で克服する方法」についてお話ししてきました。私独自の方法により、病院には行かず、過去2回の耳鳴りを自力で克服しました。



         ここ数年は「耳鳴り」は影を潜め、耳に関しては穏やかな日々を過ごしてきました。

         一昨年辺りから、「耳鳴り」に関して不思議な体験をするようになりました。

         それは何かと言いますと、あるサプリを飲むと、何故か耳鳴りが再発するようになったのです。しかし、それは本格的な再発ではなく、数日たつと治まります。

         そのサプリというのは「鉄分(ヘム鉄)」サプリなのです。

         この現象は全ての方に当てはまるのではなく、私独自の現象かもしれません。つまり、「鉄分(ヘム鉄)」サプリは私には合わないということになりますね。

         「鉄分(ヘム鉄)」サプリは色々なメーカーが製造しており、3社ほどのメーカーのサプリを飲んでみましたが、全てダメでした。耳鳴りが再発します。

         しかし、前述しましたように本格的な再発ではなく、一時的に再発するということです。それでも、びっくりしますよね。また、あの嫌な耳鳴りが襲ってくるのですからね。

         症状としては、比較的軽い耳鳴りになります。何となく、治りそうな症状です。

         ところで、何故「鉄分(ヘム鉄)」サプリを飲むようになったかということなんですが、毎年秋に行われる職場の「健康診断」の血液検査で「ヘモグロビン」の数値が男としては低いのです。

         つまり、男としては血が薄いのです。2年連続です。献血は出来ませんね。

         「ヘモグロビン」の基準値は、男性と女性では違っていて、男性は13.5〜17.5が正常範囲ですね。私の場合、一昨年が12.5で、昨年は13.4でした。

         まあ、13以上あれば良いとは思いますが、男としては血が薄い方ですね。

         このような数値が出たので、一昨年は少しでも血を濃くしようとサプリを探しました。

         血を濃くするサプリとして有効なのが、鉄分サプリですよね。それも吸収率の良い「ヘム鉄」サプリが一般的ですね。

         アマゾンで検索して、2社の「鉄分(ヘム鉄)」サプリを服用しましたが、何故か「耳鳴り」がするので、すぐに止めました。

         耳鳴りは一時的ですぐに元にもどり、既にお伝えしていますように、私にとっての「耳鳴り克服法」である「冷えとり健康法」、「耳ツボのタッピング」並びに「アルコール」・「カフェイン」・「刺激物」の摂取中止を継続していましたので、耳鳴りの本格的な再発は起こりませんでした。

        新版 万病を治す冷えとり健康法


         昨年の健康診断の血液検査で、「ヘモグロビン」の数値が若干低いので、もう一回別のメーカーの「鉄分(ヘム鉄)」サプリを試してみましたが、やはり耳鳴りが再発するので、これは私には絶対合わないサプリであることを確信しました。

         私にとって血を濃くするための鉄分の補給に関しては、サプリではなく、食品から摂るしかなさそうですね。

         まあ、ヘモグロビンの数値は低いですが貧血症状もありませんので、特に今困っているわけではありませんが、この辺が「健康マニア」のこだわりということですかね。

         既にお伝えしていますように、「耳鳴り」というのは油断をしていれば再発します。「鉄分(ヘム鉄)」サプリによる一時的な再発であったとしても、二度と本格的な「耳鳴り」を再発させたくありません。

         自分にとって何が良いのか悪いのかをしっかり把握して、覚悟を持って生活していけば「耳鳴り」は克服することが出来ると思っております。

         「耳鳴り」に苦しんでおられる皆さん、決してあきらめないで下さい。絶対、克服できますからね。



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        眉毛を濃くする最強アイテム「ラピッドブロウ」に注目

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           こんにちは、健康マニアのケンです。

           今回はアンチエイジングについてお話しします。

           男性も女性も年を重ねると共に、だんだんといろんなところに衰えというものを感じると思います。

           体力の衰えは仕方ないにしても、見た目(外見)だけははいつまでも若々しくいたいものですよね。

           そんな見た目(外見)の中で、顔のパーツの一つである「眉毛」についてお話しします。



           皆さんの中で、眉毛が若い時に比べると薄くなった気がする・・・と思っている人、いませんか?眉毛の薄さに悩んでいませんか?

           私も1年ぐらい前までは、昔に比べるとかなり眉毛が薄くなってきていました。

           眉毛が濃いのと薄いのとでは、印象がガラッと変わってしまいます。薄くなることについて、加齢が原因だとすると何らかの対策が必要になってきます。

           眉毛が薄いと見た目(外見)において、かなり損をしてしまいます。

           (1)顔がボヤけて見える

           (2)老けて見える

           (3)不幸せそうに見える

           (4)不健康そうに見える

           人相学的にも、眉毛のツヤがあり太いほど金運がいいと言われています。眉毛が薄くなると金運が下がりやすくなると言われています。

           まあ、人相学については例外もありますけどね。

           今年、世間を騒がせた安倍総理大臣のお友達である「加計学園」理事長も眉毛がかなり薄いですよね。そう言えば世界のトヨタの社長の眉毛も薄い方ですよね。お二人とも大金持ちですからね。

           しかし、見た目(外見)においては(1)顔がボヤけて見える、(2)老けて見えるということについては該当してますね。まあ、年齢も年齢ですけどね。

           結婚マッチングサイトによる女性限定向けのアンケートで、初対面で目が行く男性のパーツとして「目元」というのが全年代の女性の85%を占めていると言われています。

           「眉毛」は目元への影響が大きい周辺パーツですから、眉毛が薄いと印象が悪いですよね。

           逆に眉毛が濃いと(1)顔全体が引き締まる、(2)表情が豊かに見える、(3)意志が強く爽やかに感じる、(4)若々しく感じるというメリットがあります。

           前述しましたように、私も1年前までは昔に比べるとかなり眉毛が薄くなってきていましたが、今は解消しています。

           私も接客の仕事をしていますので、中年になっても見た目(外見)に気を使います。

           やはり、いつまでも若々しくいたいものですよね。

           そこで、色々眉毛を濃くする商品がないか試行錯誤しました。

           眉毛を濃くする塗り薬で1番メジャーなのが「ミクロゲンパスタ」という薬です。この薬は男性ホルモンを主剤として作られており、安くていいのですが、効き方に個人差があると言われており、私には全く効果がありませんでした。

           そんな中、たまたま聞いていた「シルクのべっぴん塾」というラジオ番組で、タレントのシルクさんが紹介していたのが「ラピッドブロウ」という眉毛専用美容液です。

          眉毛美容液 ラピッドブロウ[3ml]【正規輸入品】


           すごく効果があって、止められないとの紹介で、強く推薦していましたね。

           一応、ネットで検索してみました。楽天でもアマゾンでも見つかりました。

           アマゾンの商品説明では

           ・アメリカで大人気の眉毛美容液の日本国内の正規流通品です。原料の一部が国内認可外成分のため、国内の安全基準を満たした新処方の安心してお使いいただける眉毛専用の美容液です。

           ・1日2回、眉毛にスーッと塗るだけの簡単ケアです。寂しかった眉毛が数カ月で濃密に!生命力のあふれる眉毛は、キリリとスマートな印象をもたらします。

           ・ツヤとコシのある眉毛のために大切な成分「ヘクサンチン2複合体」はそのまま含有しています。

           ・欧米での人気の眉毛力をそのまま、安心してお使いいただける眉毛専用化粧品です。

           難点は値段が高いことですね。販売業者によって違いはありますが、平均すると6000円台後半というところですね。

           しかし、1本で2ヶ月持ちます。1日2回朝・晩、洗顔後左右の眉毛に一塗りでOKです。何回も塗ってはいけません。すぐになくなります。あくまでも一塗りです。

           私も半信半疑で使ってみましたが、驚くほど効果がありました。

           シルクさんの話では、塗るのを止めるとまた薄くなるとのことでしたので、眉毛の濃さを維持するには継続使用するしかなさそうですね。

           アマゾンでは36件のカスタマーレビューが表示されており、概ね高評価です。「ミクロゲンパスタ」でもそうでしたが、効き方に個人差がありますので購入にあたってはよく吟味して下さい。

           今回はアンチエイジングについてお話ししました。



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          出勤前の朝食は血糖値を上げない低GI食品がおすすめ

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             こんにちは、健康マニアのケンです。

             サラリーマンにとって、出勤前の朝食というのはメニューに悩みますよね。特にいつもギリギリまで寝ている人等、朝は忙しくて食べる時間がないという人も多いと思います。

             しかし、朝食は抜かないほうがいいですよ。



             朝食を食べない人は夕食の時間が不規則で、その内容も偏りがち。朝食を抜くと疲れやすい、太りやすい、集中力が続かないなどといったことが指摘され、更には生活習慣病の引き金のひとつになるとも言われています。

             また、朝は「排泄の時間」と言われており、朝食を摂ることで、胃や腸が刺激され、排泄を促すことができます。以前から何度もコメントしていますように「腸をキレイ」にするためには朝食は必須なのです。

             私も数年前までは、フルーツグラノーラに牛乳をかけて朝食にしていました。確かに美味しいのですが、欠点は冬場ですね。牛乳が冷たくて、食べられたものではありません。

             それでは、ホットミルクをグラノーラにかけてみると今度は不味くて食べられません。

             私自身、ここ数年、諸般の事情で牛乳は摂取していません。その代わりとして、以前もコメントしましたように水分摂取として朝はホットの「ルイボスティー」を愛飲しています。もちろん1年中です。

             問題は、朝食の主食として何を選択するかということですね。

             朝ははっきり言って、食欲がなく、忙しいですよね。素早く食べれて、飽きが来ないものはないかと、色々、試行錯誤しました。

             そこで最終的に選択したのが、低GI食品の代表ともいえる大塚製薬の「ソイジョイ」です。



             「ソイジョイ」は、大塚製薬が販売している大豆粉を使用した固形状の栄養食品で、栄養豊富な大豆をまるごと使用し、素材の味わいを大切に焼きあげた低GI食品です。

             ところで「GI」とは何のことでしょうか。

             「GI」は、Glycemic Index(グリセミック・インデックス)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。
             「GI」は食べ物の血糖値の上がりやすさを指標としたもので、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示します。

             食品ごとにGI値が設けられており、高GI食品を食べると糖質の吸収が急激になり、身体に負担がかかります。反対に低GI食品は糖質の吸収が穏やかになり、食後の血糖値を急激に上げないようにコントロールします。

             GI値の目安として、一般的にGI値が70以上を高GI食品、56〜69が中GI食品、55以下が低GI食品として分類することができます。

             もちろん、「ソイジョイ」のような大豆焼き菓子もGI値が55以下の低GI食品に分類されます。

             「高GI食品」の例 白米81・食パン91・うどん85・おもち80・じゃがいも90・にんじん80・ドーナツ86・ポップコーン85・ショートケーキ80・ホットケーキ80

             「低GI食品」の例 玄米55・そば54・シリアル45・春雨26・さつまいも55・ほうれんそう15・レタス23・オレンジ31・りんご39・牛乳25・チーズ35・大豆(水煮)30

             「ソイジョイ」は栄養豊富な大豆を丸ごと使用しており、良質な植物性タンパク質や大豆イソフラボンを効率よく摂取できるのに加え、低GI食品でしかも美味しいです。糖質をコントロールしながらダイエットをしている人にもぴったりな食品です。

             「ソイジョイ」は現在、オリジナルタイプ8種類とクリスピータイプ4種類の合計12種類があるのですが、この中のどれを朝食の主食にするか大いに悩みました。 

             オリジナルタイプは、しっとりした食感で噛みごたえがあり、仕事をしながら片手で食べてもこぼれにくいのが特徴です。対してクリスピータイプは大豆パフ入りでサクサクと軽い食感が特徴です。

             しばらくは何種類か試食してみたのですが、最終的に1種類に絞りました。それが「ソイジョイ」のピーナッツです。

            大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ 30g

             「ソイジョイ」のピーナッツは、甘さがくどくなく、ピーナツと大豆の香ばしさの組み合わせが地味に美味しいです。噛みごたえがあり、ゆっくり食べるとお腹にたまります。私にとっては飽きない味ですね。

            【原材料名】
             大豆粉(遺伝子組換えでない)、ピーナッツ、アガベシロップ、食用植物油脂、難消化性デキストリン、卵、脱脂粉乳、アーモンド、食塩、香料

            【栄養成分表示】(30g)当たり
             エネルギー 144kcal / タンパク質 6.5g / 脂質 9.5g / 糖質 6.7g / 食物繊維 4.1g / ナトリウム 35〜77mg / 大豆イソフラボン 15mg

             成分表示の糖質 6.7g から糖質量の少ないことが分かります。下表のお菓子や菓子パンと比較すれば一目瞭然ですね。糖質 6.7gは「ソイジョイ」の中でもホワイトマカダミアに次ぐ低い数値です。



             また、原材料の「難消化性デキストリン」は水溶性の食物繊維の一種で、整腸作用・食後血糖値の上昇抑制作用・ 食後中性脂肪の上昇抑制作用が認められています。

             私の場合、出勤前の朝食は「ソイジョイ」のピーナッツ1個とホットの「ルイボスティー」が中心で、補助食品として各種サプリメントを摂取しています。ここ数年継続しています。

             それと、朝食に「ソイジョイ」のような低GI食品をお薦めする理由の中に、「セカンドミール効果」というものがあり、朝食で糖質が少なく食物繊維が豊富なメニューを選ぶと、食後高血糖が抑えられるだけでなく、昼食後でも血糖値を抑える効果があるという理論です。

             私自身、朝食の量は少ない方ですので、昼食はしっかり摂ります。「ソイジョイ」のような大豆焼き菓子が摂取直後だけでなく、次の食事(昼食)の後の血糖値も低減させるとなると、糖質をコントロールしながらダイエットをしている人にとっても最適な食品になりますね。

             「ソイジョイ」のような大豆焼き菓子は血糖値を、第1食、第2食とも穏やかにしますし、消化・吸収もゆるやかになるために、満腹感の持続にも大きな役割を果たしています。

             血糖値や食生活が気になる方は、朝食・間食に低GI食品の「ソイジョイ」をお薦めします。皆さんも是非お試し下さい。



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